Socialinė fobija

Kas tai?

Socialinis nerimo sutrikimas, dar vadinamas socialine fobija, – stipri baimė būti neigiamai įvertintam bendraujant ar atliekant veiksmą kitų akivaizdoje. Ji gali riboti mokslą, darbą ir santykius. Tai daugiau nei drovumas, tačiau nėra žmogaus charakterio trūkumas. Gydymas padeda palaipsniui susigrąžinti laisvę dalyvauti norimoje veikloje.

Simptomai

Gali būti sunku kalbėti grupėje, skambinti, valgyti viešumoje ar susitikti su nepažįstamais žmonėmis. Baiminamasi parausti, sudrebėti ar pasakyti ką nors „ne taip“. Padažnėja pulsas, prakaituojama, pykina. Prieš susitikimą ilgai nerimaujama, o po jo mintyse peržiūrimas kiekvienas žodis. Vengimas trumpam palengvina, bet ilgainiui gali stiprinti baimę.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Įtakos turi paveldimas jautrumas, patirtys ir įgyti reagavimo būdai. Patyčios ar atstūmimas gali prisidėti, tačiau ne kiekvienas turi vieną aiškų įvykį. Nerimą gali sustiprinti dideli reikalavimai sau. Tai nėra patikimas ženklas, kad aplinkiniai iš tiesų vertina neigiamai, nors pojūtis būna labai įtikinamas.

Diagnozė ir gydymas

Specialistas vertina baimę, vengiamas situacijas ir jų poveikį gyvenimui. Dažnai padeda psichoterapija, kurioje mokomasi tikrinti nerimastingas prielaidas ir pamažu išbandyti vengiamą veiklą. Žingsniai planuojami kartu, ne verčiant staiga atsidurti sunkiausioje situacijoje. Kai kuriems skiriami vaistai. Jei pats kreipimasis kelia baimę, galima pradėti trumpu rašytiniu aprašymu ar paprašyti artimojo padėti užsiregistruoti.

Kada kreiptis pagalbos?

Kreipkitės, kai nerimas verčia atsisakyti jums svarbių veiklų ar ryšių. Pagalbos nereikia atidėti iki visiško atsiribojimo. Jei atsiranda minčių apie savižudybę, pasakykite specialistui. Esant ketinimui veikti ar tiesioginiam pavojui sau, skambinkite 112 ir nelikite vieni.

Prevencija

Palaikykite ryšius pakeliamais žingsniais, o ne laukdami visiško pasitikėjimo savimi. Venkite alkoholio kaip pagrindinio būdo bendrauti drąsiau. Artimieji gali palaikyti be spaudimo ir pašaipų. Tikslas nėra tapti labai ekstravertiškam, o gyventi pagal savo norus, mažiau ribojant baimei.

Šaltiniai

• Arterinė hipertenzija – Sveikatos biblioteka. sveikatosbiblioteka.kaunoklinikos.lt.
• Agorafobija (adaptacijos sutrikimas). manodaktaras.lt.
• Socialinė fobija. topklinikos.lt.
• Socialinės fobijos testas: sužinok simptomus ir kaip atliekama diagnostika! - SLAVIKAI. slavikai.lt.